ติดกาแฟหนักมาก ต้องทำอย่างไร?

16 เมษายน 2560, 12:00 อ่าน: 785 Facebook Twitter

ทำไมดื่มกาแฟแล้วหายง่วง

เพราะในกาแฟมีคาเฟอีนที่เรารู้จักกัน มีฤทธิ์กระตุ้นประสาทส่วนกลาง เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาทันทีเมื่อได้รับคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกาย แค่ภายใน 45 นาทีเท่านั้นก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้นทันทีแล้วจะเกิดอะไรขึ้น

ถ้าเราเริ่มมีอาการติดคาเฟอีนขึ้นมา ลองสังเกตตัวเองว่ากาแฟถ้วยเดียวเริ่มไม่พอแล้วหรือไม่ หากว่าถ้วยเดียวเริ่มไม่พอ ต้องเพิ่มถ้วย 2-3 ถึงจะหายง่วง และมีแนวโน้มว่าจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆอีก ถ้าไม่ทานแล้งวจะรู้สึกตาจะปิด สมองไม่แล่น นี่เป็นสัญญาณว่าคุณเริ่มจะติดคาเฟอีนแล้วนะจ๊ะ

แล้วถ้าเกิดว่าเราติดกาแฟเข้าไปแล้วจริงๆ สามารถทำได้โดยต้องค่อยๆ ลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มกาแฟลงเรื่อยๆทีละถ้วย โดยค่อยจิบทีละนิดและทิ้งช่วงเวลาให้นานขึ้นเรื่อยๆ พยายามลดให้ได้เหลือวันละ 1 แก้วต่อวัน และต้องไม่ทานกาแฟหลัง 3 โมงเย็นเป็นอันขาด! ป้องกันอาการนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืน ช่วยให้เราตื่นมาแล้วรู้สึกสดชื้นได้อย่างเต็มที่

Tags

Relatedที่เกี่ยวข้องอื่นๆ