รู้จักยัง?! 5 ไขมันที่กินแล้วผอม!

11 เมษายน 2560, 13:54 อ่าน: 845 Facebook Twitter

1. อโวคาโด

อย่างที่รู้กันว่าเนื้ออโวคาโดจะมีความมัน กินแล้วเพลินมากจ้าาาา 555 ซึ่งไขมันในอโวคาโดนี่แหละที่เป็นไขมันดี กินแล้วมีประโยชน์กับร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ลดริ้วรอย และที่สำคัญคือช่วยเข้าไปลดระดับไขมันเลว ทานลดความอ้วนได้นะ แต่อย่ากินเพลินจนเกินไป เพราะถ้ากินเยอะๆ ล่ะอ้วนแน่! แนะนำให้กินไม่เกินวันละ 1/4 ถ้วยก็เพียงพอแล้วค่ะ

2. น้ำมันมะกอก

พอขึ้นชื่อว่าน้ำมันหลายคนก็เลี่ยงไม่แตะไปเลย แต่น้ำมันมะกอก (โดยเฉพาะแบบ Extra Virgin) มีประโยชน์และช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น แถมยังเป็นยาระบายอ่อนๆ ที่สำคัญคือช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วย ดังนั้นสำหรับคนที่ลดความอ้วน ลองทำอาหารด้วยน้ำมันมะกอกแทนดูค่ะ ถึงจะเป็นน้ำมัน แต่ก็เป็นน้ำมันที่ทำให้สุขภาพดี และช่วยลดความอ้วนได้ด้วยนะเออ

3. แซลมอน

หลายคนบอกว่ากินปลาอะไรก็ไม่อ้วนทั้งนั้น #ยกเว้นปลาทอด จริงๆ มันก็ใช่นะ แต่สำหรับปลาที่มีไขมันอย่างแซลมอน นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์สุดๆ เป็นทั้งแหล่งโปรตีนชั้นดีที่เข้าไปสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ลดคอเรสเตอรอลร้ายๆ และเพิ่มคอเรสเตอรอลดีๆ ให้กับร่างกาย บำรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด ที่สำคัญคือมีโอเมก้า 3 บำรุงสมอง ทานแล้วไม่อ้วนเท่าไขมันอื่นๆ แน่นอน

4. อัลมอนด์

อาหารตระกูลถั่วก็อย่างที่เรารู้ๆ กันว่าคุณสมบัติเริ่ดมากอยู่แล้ว แต่อัลมอนด์มีคณสมบัติเริ่ดขึ้นไปอีกค่ะ เพราะมีทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินอี และแมกนีเซียม ที่ช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือด แถมยังทานแล้วอิ่มแต่ไม่อ้วน เป็นของว่างชั้นดีเลยล่ะ

5. ดาร์คช็อคโกแลต

เห็นว่าเป็นช็อคโกแลตก็อย่าเพิ่งคิดว่าเราโม้นะคะ เพราะช็อคโกแลตเนี่ยถ้าเป็นดาร์คช็อคโกแลตแท้ๆ โกโก้เน้นๆ 70% ขึ้นไป บอกเลยว่ามีประโยชน์มากๆ ทั้งช่วยปรับสมดุลการไกลเวียนของเลือด ชะลอความเสื่อมของเซลล์ แถมยังบำรุงหัวใจได้ด้วย และทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ด้วย ถ้าอยากลดน้ำหนักก็กินช็อคโกแลตขนาดเท่าเหรียญบาททุกวัน จะช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้ดี โดยเฉพาะพวกอาหารรสหวาน หรือพวกไขมันสูง แต่ไม่ใช่ทานบ่อยจนเยอะเกินไป แบบนั้นต่อให้ดีแค่ไหนก็อ้วนแน่จ้า!

Tags

Relatedที่เกี่ยวข้องอื่นๆ