5 วิธีทำสมาธิ..โดยไม่ต้องนั่งสมาธิ

19 พฤศจิกายน 2560, 11:00 อ่าน: 1013 Facebook Twitter

ชี่กง

เป็นการออกกำลังกายของชาวจีนแบบฝึกพลังลมปราณ เคลื่อนไหวแขนขาตามกระบวนท่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออก ข้อดีของการฝึกชี่กงทำจิตใจให้สงบ สร้างอารมณ์ดี ผสมผสานกายใจและการหายใจเข้าเป็นหนึ่งเดียวทำให้เกิด ประสิทธิผลต่อร่างกายและจิตใจ ปัจจุบันการออกกำลังกายแบบฝึกพลังลมปราณกำลังเป็นที่นิยมและสนใจของคนทั่วไป ทั้งในประเทศและทั่วโลก เป็นกลวิธีหนึ่งของการส่งเสริมสุขภาพ รวมไปถึงการป้องกัน การรักษา และฟื้นฟูสุขภาพพลานามัยทั้งร่างกายและจิตใจ

มวยไท่เก๊ก

เป็นการฝึกการต่อสู้ป้องกันของจีนเป็นแขยงหนึ่งของการฝึกชี่กง มีลักษณะนุ่มนวล โอนอ่อน การเคลื่อนไหวลื่นไหลต่อเนื่อง การหายใจสอดประสานไปกับการเคลื่อนไหว พร้อมทั้งต้องตั้งจิตติดตามการเคลื่อนไหวของร่างกายไปตลอดทำให้เกิดสมาธิ เนื่องจากไม่มีการเกร็งกล้ามเนื้อ หรือการออกแรงกระแทก จึงมีโอกาสเกิดการบาดเจ็บร่างกายได้น้อยเมื่อเทียบกับกีฬาที่ใช้แรงชนิด อื่นๆ ทำให้เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย

โยคะ

ระหว่างที่เราตั้งใจฝึกท่าทางต่างๆทำให้จิตใจเราจดจ่อกับสิ่งที่ทำซึ่งเป็นผลทำให้เกิดสมาธิ ในขณะเดียวกันได้ฝึกกำหนดลมหายใจเข้าออกให้ถูกวิธีตามแบบฉบับโยคะ ถือว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัว นอกจากเป็นการฝึกสมาธิแล้ว โยคะยังช่วยให้ร่างกายได้เหงื่อ เพิ่มความยืดหยุ่น เพิ่มมวลกระดูกให้ร่างกายมากขึ้นด้วย

เดินสมาธิบนลู่วิ่ง

คล้ายๆกับการเดินจงกลมของบ้านเรา เพียงแค่ประยุกต์ให้เข้ากับกิจกกรมที่คุณชอบและจริตของแต่ละคน ที่สำคัญขณะเดินนั้นให้กำหนดความคิดให้สบายอยู่กับการเดินอย่าให้อารมณ์เครียดต่างๆมารบกวน เป็นวธีง่ายๆทำได้ทุกวัน ไม่ว่าจะเดินไปไหนเดินไปทำอะไร ลองเดินป่าหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะซัก 20 นาทีก็ทำให้ผ่อนคลายได้สมาธิแถมสูดอากาศบริสุทธิ์ไปในตัวอีกด้วย

อยู่กับธรรมชาติ

การใช้เวลาทำกิจกรรมกลางแจ้งท่ามกลางธรรมชาติ เช่น การเดินป่า เดินทางท่องเที่ยว เป็นวิธีที่ดีในการฝึกสมาธิและพัฒนาสุขภาพจิตให้ดีขึ้น ใช้เวลากับธรรมชาติและโฟกัสในปัจจุบันช่วยเพิ่มพลังสมองและฟื้นฟูอารมณ์ให้ดีขึ้น

ข้อมูลจาก : www.girlsfriendclub.com

Tags

Relatedที่เกี่ยวข้องอื่นๆ