การบำรุงร่างกายก่อนมีบุตร

22 มีนาคม 2560, 09:09 อ่าน: 2104 Facebook Twitter

เรื่อง "การบำรุงร่างกายก่อนมีบุตร" โดย เภสัชกร จตุรงค์ ศรียุยงค์

ตามปกติ การรับประทานอาหารที่ดี ครบ 5 หมู่ ก็เพียงพอต่อร่างกายแล้วในแต่ละวันสำหรับคนปกติทั่วไป แต่บางครั้งร่างกายคนเราก็มีความต้องการสารอาหารบางกลุ่มมากเป็นพิเศษเพื่อให้เหมาะสมกับภาวะของร่างกายในช่วงนั้นๆ โดยเฉพาะสตรีที่ว่าแผนที่จะมีบุตรก็จำเป็นที่จะต้องบำรุงร่างกายให้แข็งแรงเตรียมร่างกายให้พร้อม ทั้งสำหรับตัวคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ด้วยสำหรับสารอาหารที่จะป็นสำหรับคุณแม่ในอนาคตก่อนตั้งครรภ์ มีหลายตัวที่สำคัญ ได้แก่

1. กรดโฟลิค มีหน้าที่ช่วยป้องกันภาวะผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นได้กับระบบประสาทของตัวอ่อน ได้แก่ สมอง และไขสันหลัง

2. ธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลัก ของเม็ดเลือดแดง ป้องกันภาวะซีด หรือโลหิตจาง และยังสนับสนุนให้พัฒนาการของลูกน้อยเป็นปกติสมบูรณ์

นอกจากนี้คุณแม่ที่ไม่ค่อยได้รับประทานอาหารจำพวกปลาทะเล สามารถทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพวกน้ำมันปลา (FISH OIL)เพิ่มได้ เนื่องจากน้ำมันปลาจะให้กรดไขมันไม่อิ่มตัว ประเภทโอเมก้า3 ซึ่งมีประโยชน์ในการเสริมสร้างเซลล์สมองของลูกน้อย แร่ธาตุพวกแคลเซียม และวิตามินดีก็สำคัญเช่นกันเนื่องจากทารกในครรภ์จะมีการแบ่งตัว และสร้างกระดูกอย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ที่เตรียมพร้อมสำหรับการมีบุตรสามารถหาซื้อได้ไม่ยากนักตามร้านยาทั่วไป
ในการเลือกซื้อควรจะต้องเลือกสูตรของวิตามินที่มีส่วนประกอบของ กรดโฟลิค แคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินซี สังกะสี วิตามินบีและไอโอดีน เป็นส่วนประกอบ จึงจะพอเพียง สำหรับคุณผู้ชาย วิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยบำรุงอสุจิ (SPERM) ได้แก่ แร่ธาตุสังกะสี และวิตามินอีร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง รวมถึงต้องมีสุขภาพจิตที่ดีด้วย เท่านั้นก็เพียงพอแล้ว สุดท้ายการรับประทานอาหารให้ครบถ้วนตามหลักโภชนาการถือเป็นปัจจัยพื้นฐานที่สำคัญที่สุด แต่หากมีข้อสงสัยเพิ่มเติม สามารถปรึกษาแพทย์และเภสัชกรได้โดยตรง

ที่มา : เภสัชกร จตุรงค์ ศรียุยงค์

เรื่อง "การบำรุงร่างกายก่อนมีบุตร" โดย เภสัชกร จตุรงค์ ศรียุยงค์

Tags สุขภาพ

Relatedที่เกี่ยวข้องอื่นๆ