• 4 เคล็ดลับของชาวญี่ปุ่นในการดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่เสมอ
  • 25 เมษายน 2560, 09:09 อ่าน: 793
  • เคล็ดลับดูแลสุขภาพ 4 ข้อที่ชาวญี่ปุ่นนิยมกันเป็นอย่างมาก ซึ่ง WHO ได้เผยแพร่ข้อมูลให้ทราบว่า ชาวญี่ปุ่นเป็นกลุ่มที่มีช่วงอายุขัยยาวนานที่สุดและยังเป็นกลุ่มผู้ที่มีสุขภาพดี จากการค้นคว้าข้อมูลพบว่าเคล็ดลับที่ชาวญี่ปุ่นยึดถือปฏิบัตินั้นค่อนข้างแปลก แต่ได้ผลดีทีเดียวค่ะ จะเป็นเคล็ดลับอะไรบ้างนั้น ตามอ่านไปพร้อมๆ กันเลยนะคะ

    1. ความอบอุ่น

    โดยปกติแล้ว อาหารที่เราบริโภคเข้าไปก็จะเปลี่ยนเป็นพลังงาน ทว่าในช่วงฤดูร้อน ผลไม้และผักต่างๆ จะช่วยเพิ่มความเย็นให้กับร่างกาย และช่วยบรรเทาปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น แต่สำหรับอาหารที่เรารับประทานกันในช่วงหน้าหนาวจะมีแคลอรี่ในปริมาณสูงเพื่อช่วยในการอบอุ่นร่างกายท่ามกลางอากาศหนาว

    2. อาหารการกิน

    คนญี่ปุ่นมีความเชื่อว่าของเหลวต่างๆ จะส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร พวกเขาจึงไม่นิยมดื่มน้ำในขณะที่กำลังรับประทานอาหาร เนื่องจากเครื่องดื่มเย็นๆ เหล่านั้นจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลงและดูดซับความอบอุ่น น้ำยังจะช่วยสร้างค่าความสมดุลของกรดในกระเพาะอาหารส่งผลให้ระบบย่อยอาหารจำเป็นต้องหาตัวช่วยอื่นๆ ในการย่อยอาหาร เช่น ซุป ผลไม้และผักที่มีน้ำเยอะๆ

     

    3. กินให้เหมือนซูโม่

    คุณรู้หรือไม่ว่านักกีฬาซูโม่ร่างใหญ่ช่างน่าเกรงขามนั้นจะไม่กินอาหารเช้า ทันทีที่ลืมตาตื่นขึ้นมา พวกเขาจะเร่งรีบในการฝึกซ้อมอย่างหนักหน่วงจนถึงช่วงเที่ยงแล้วจึงค่อยกินอาหารกลางวันแบบจัดเต็ม และเข้าสู่ช่วงเวลาพักผ่อนหลังจากกินเสร็จเรียบร้อย

    ซูโม่เหล่านี้รับประทานอาหารเพียงแค่ 2 มื้อต่อวันแต่ร่างกายของพวกเขากลับแข็งแรง กำยำ แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นประจำแต่ยังกินทุกอย่างที่ขวางหน้า คุณก้ยังอ้วนอยู่วันยังค่ำ ฟาสต์ฟู๊ดทั้งหลายแหล่มีพลังทำลายล้างมากกว่าการที่คุณออกกำลังกายเปนประจำเสียอีก

    4. อาบน้ำร้อนช่วยยืดอายุขัย

    การอาบน้ำร้อนจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย กำจัดความเครียด และกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหาร ทำให้คุณมีอายุยืนยาว และขับผิวพรรณให้ผ่องใส

Tags

Relatedที่เกี่ยวข้องอื่นๆ

Healthy
สั่งนํ้ามูกมีเลือดปน คนเป็นหวัดเจออาการนี้อย่านิ่งเฉย
51218 23 ม.ค. 2561
Healthy รสชาติน้ำลายเฝื่อน เกิดจากอะไร แก้ปากขมยังไงให้หาย
รสชาติน้ำลายเฝื่อน เกิดจากอะไร แก้ปากขมยังไงให้หาย
107419 22 ม.ค. 2561
Healthy ทำไมเราต้องกินผัก-ผลไม้ อย่างน้อย 400 กรัม
ทำไมเราต้องกินผัก-ผลไม้ อย่างน้อย 400 กรัม
3357 21 ม.ค. 2561
Healthy ฟังเสียงจากข้อส่อ โรคกระดูกเสื่อม
ฟังเสียงจากข้อส่อ โรคกระดูกเสื่อม
2633 20 ม.ค. 2561

  • FIND US ON
Scroll To Top