- 5 วิธีง่ายๆ ลดความเครียดจากการทำงานอย่างได้ผล
- 20 กรกฎาคม 2560, 12:44 อ่าน: 724
1.แบ่งเวลาให้ถูกต้อง
การตั้งใจทำงานเป็นเรื่องที่ดี แต่การทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมงโดยไม่ลุกไปไหนเลย จะทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย ร่างกายอ่อนล้า สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง การขยันมากเกินไปอาจมาพร้อมความรู้สึกกดดันอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นให้ลองแบ่งเวลาพักทุก ๆ 90 นาที เพื่อลุกออกจากโต๊ะ ออกไปเดินเล่นเพื่อผ่อนคลายจะทำให้สมองปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้น ในช่วงเวลาพักเที่ยวเราก็สามารถพบปะพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน นอกจากจะได้มิตรภาพที่ดีแล้ว การพูดคุยเรื่องที่สนุกยังทำให้ความเครียดสลายไปได้อีกด้วย
2.อย่ากดดันตัวเอง
มีหลายคนที่ชอบกดดันตัวเอง อยากให้งานออกมาดีที่สุด ทำให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว รู้สึกไม่มีความสุขกับการทำงาน ดังนั้นให้ลองผ่อนคลาย ทำงานที่ตัวเองได้รับมอบหมายให้ดีที่สุด ทำอย่างสุดความสามารถ แต่อย่ากังวลกับผลงานมากจนเกินไป
3.ปรับสภาพแวดล้อม
ลองจัดโต๊ะทำงานใหม่ ให้มีความเป็นระเบียบเรียบร้อย เพราะโต๊ะทำงานที่เต็มไปด้วยเอกสาร อีกทั้งอุปกรณ์สำนักงานกระจายอยู่เต็มโต๊ะไปหมด จะทำให้สมองเหนื่อยล้า สับสน ลองหารูปภาพที่สวยงามมาตั้งไว้ที่โต๊ะทำงาน อาจจะเปลี่ยนบรรยากาศโดยการหาต้นไม้เล็ก ๆ มาปลูกไว้ดูเล่น เพียงแค่นี้ก็ช่วยทำให้ทำให้บรรยากาศในที่ทำงานสดใสขึ้นได้แล้ว
4.สานสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน
นอกจากปัญหาเรื่องงานแล้ว หลายคนยังมีปัญหากับเพื่อนร่วมงาน ทำให้หลายคนรู้สึกหนักใจที่ต้องทำงานอยู่กับคนที่ตัวเองไม่ชอบ ดังนั้นลองสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน ด้วยการช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานในเรื่องงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้คำแนะนำบางอย่างที่มีประโยชน์ รวมถึงการไปทานข้าวด้วย เพื่อพูดคุยทำความคุ้นเคยกันให้มากขึ้นก็จะก่อให้เกิดมิตรภาพที่ดีต่อเพื่อนร่วมงานได้แล้ว
5.ควบคุมปริมาณงาน
หน้าที่งานที่แต่ละคนรับผิดชอบอยู่ ก็มีรายละเอียดที่แตกต่างกันไป การพูดคุยตกลงเงื่อนไขหน้าที่หน้าในตอนแรกนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญ หากมีงานล้นมือทำไม่ไหว ลองขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงาน หรือลองไปพูดคุยกับหัวหน้าดูก่อน เพื่อหาวิธีแก้ไข อย่าเก็บปัญหาเอาไว้กับตัวลำพัง
Tags
Relatedที่เกี่ยวข้องอื่นๆ
สั่งนํ้ามูกมีเลือดปน คนเป็นหวัดเจออาการนี้อย่านิ่งเฉยรสชาติน้ำลายเฝื่อน เกิดจากอะไร แก้ปากขมยังไงให้หาย
ทำไมเราต้องกินผัก-ผลไม้ อย่างน้อย 400 กรัม
ฟังเสียงจากข้อส่อ โรคกระดูกเสื่อม